| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 324千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 电饼铛煎豆腐热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于看电影324分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好原材料
2、生姜、大蒜切成末
3、蒜苗叶子和小葱叶子切碎
4、用一个小碗，放入自制剁椒、姜蒜末、适量淀粉、生抽，拌匀，加入适量凉白开、放入蒜末叶子，搅拌均匀，调成酱料汁待用
5、电饼铛预热，刷上一层油
6、豆腐切片放入煎至
7、下面煎黄后翻一面再煎一分钟
8、均匀倒上酱料汁，再煎一两分钟呆蒜苗叶子熟了即可
9、撒上葱花，非常简单美味的豆腐做好了
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、补中益气、降血压等功效；可与鲅鱼、比目鱼 、圆生菜搭配；与小葱、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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