| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 家常烧鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于飙车91分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲫鱼洗去鳞和内脏洗净，在鱼身上划几刀，方便入味
2、葱姜蒜切片备用
3、锅中烧热油，把鱼煎一下，两面金黄就可以了
4、煎好的鱼
5、锅中留底油，把葱姜蒜，干辣椒，花椒，大料炒出香味
6、锅中填水烧开，把煎好的鱼放进去，水能刚好没过鱼就行，加除香菜外的所有配料
7、中火烧15分钟
8、大火收汁
9、出锅撒上香菜，可以吃了(^_-)
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、活血通络、滋补等功效；可与红豆、木耳、薄荷搭配；与猪小排、鸡肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
