| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 懒人炒面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于对面舞22分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋打散，火腿切条，葱洗净切段备用。
2、这时水开，在做步骤1时前就烧水了，放入面饼打散后捞起。
3、下油热锅，先炒好鸡蛋后拔到一边，再炒火腿条和葱白。
4、把炒好的配料拔到一边，下油、盐、生抽，咸淡凭个人爱好放份量。
5、把面条放到油料上，洒上葱叶，再把旁边炒好的配料铲到面条上开始翻炒。
6、装碗了^^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、清热解毒等功效；可与紫菜、荠菜、生菜搭配；与鹅蛋、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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