| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 蒸莲藕肉丸热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于治安101分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备所需食材
2、肉泥里加料酒、蚝油、姜末、胡椒粉搅打上劲
3、莲藕去皮切碎
4、加到肉泥碗里
5、搅拌均匀
6、团成丸子
7、放蒸锅里
8、中火蒸20分钟蒸熟，出锅是撒香菜点缀一下
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、生肌、开胃等功效；可与猪小排、猪肉、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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