| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕饺 | 克 | 436千卡 | 218千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 燕饺炖白菜热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于骑摩托车216分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好原材料
2、虾皮用清水浸泡清洗一下
3、锅中放油炒香姜蒜末
4、虾皮捞出控水入锅炒香
5、放入白菜大火翻炒至稍软
6、放入燕饺和少量的胡萝卜片
7、加适量高汤大火煮开
8、加入盐和胡椒粉中小火煮5分钟左右
9、炖好啦，享用吧
燕饺的热量218千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促消化、除烦解渴等功效；可与瘦肉、海带、蚕豆搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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