东江酿豆腐的热量和减肥功效

1、豆腐块对半切开。

2、肥瘦相间的猪肉洗净沥干水，剁碎、干葱头去须去皮洗净剁碎、黑木耳泡软后去根部剁碎、加上盐、鸡粉、胡椒粉、生粉搅拌均匀。

3、在切开的豆腐中间用筷子或汤匙开个小口。

4、食指与拇指稍用力捏紧豆腐、尾指轻顶起豆腐底部。塞进拌好的馅料。

5、依次逐个酿好。

6、砂锅开小火烧热，底部滴几滴油。

7、酿好的豆腐馅料朝下、平铺好。

8、加上适量清水或高汤。

9、遮上锅盖保持中火焖煮10分钟。

10、调酱汁；蚝油1汤匙、生抽2汤匙、少许鸡粉、加上少许清水搅拌均匀。

11、倒进砂锅内，调成大火煮1分钟即可。

12、撒下一点香菜或葱花，原煲上桌食用。