小猪猪便当的热量/卡路里_小猪猪便当的做法

1、先煮米饭，把需要的配菜清洗干净。
2、沸水里放一些盐和油，倒入西兰花，煮一会儿。
3、捞起，过凉水，这样弄好的西兰花特别翠绿。
4、少量的面粉用清水搅匀，再放入鸡蛋，加盐，充分打散。
5、摊成蛋皮。
6、切去蛋皮不规则的四边，分成两块。
7、将其中一块折叠起来，用刀在折叠处均匀划开一条条口子。
8、卷起来，用牙签固定，最后还需要整理。
9、便当盒底部铺上生菜，米饭里拌上盐和芝麻油，用保鲜膜团成一个圆形。
10、再用火腿肠切出小猪的耳朵、鼻子和脚，用胡萝卜切一些小花，海苔切出小猪的鼻孔、眼睛和嘴巴，摆放在合适的位置。西兰花和没用完的蛋皮铺在下面，上面放上蛋皮花，再放上鹌鹑蛋和香肠即可。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、促进消化等功效；可与草鱼、菠菜、狗肉搭配；与辣椒、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与金针菇、西红柿、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、解热烦等功效；可与玉米、北极虾、辣椒搭配；与茶叶、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；

小猪猪便当的热量和减肥功效