年年有余之富贵鱼卷的热量和减肥功效

1、马鲛鱼洗净备用，肉末可以买现成或自己剁。

2、把马鲛鱼对半切开，将鱼肉起出。

3、用勺子把鱼肉刮出。

4、将刮出的鱼肉剁成鱼蓉。

5、鱼肉剁好后加入肉末继续剁，这样可以将鱼肉和肉末均匀的混入。

6、肉剁好后准备一个大碗或打蛋盆，将肉提起后用力的甩入盆子里；这样可以使到肉起胶质有弹性，这个步骤做30次即可。

7、放入切好的马蹄丁和胡萝卜丁。

8、放入玉米淀粉、盐、橄榄油、胡椒粉拌均匀。

9、调料拌均匀后静置1个小时。

10、将腐竹衣边上比较硬的围边用剪刀修剪。

11、放入适量的鱼蓉，把鱼蓉压实并在腐竹衣边上留出1cm的空间方便收口。

12、将腐竹衣由下卷上一层。

13、边上的腐竹衣裹入后继续往上卷即可。

14、卷好后收口朝下即可。

15、锅里小火放入适量的油加热，将腐竹衣的收口朝下放入油锅里；必须是用小火否则腐竹衣很快就会焦掉。

16、小火煎至金黄色就翻另一面继续煎。

17、当两面都煎成金黄色即可出锅。

18、温度降温后切成块状或片状即可食用。