山珍海味的热量和减肥功效

1、准备食材：扇贝，明虾，干香菇，口蘑菇，粉丝，南瓜，茄子，玉米，红椒，葱，姜，蒜。

2、先把粉丝，干香菇泡发。

3、扇贝取肉后用刷子刷干净

4、把刷干净的扇贝壳开水煮几分钟，消毒去腥。

5、扇贝肉去鳃后加盐

6、把黑点挤掉

7、把肠里的泥用手挤出

8、用手轻搓后清水冲干净

9、再倒进点生粉用筷子顺时针搅拌，目的使上面的泥沙沉淀下去。

10、再用水冲洗干净，扇贝肉就清洗好了。

11、明虾去壳去尾，把里面的肠拔掉。

12、把洗好的扇贝肉和虾仁肉用料酒，姜丝腌制下。

13、把泡好的干香菇和口蘑菇切丁

14、把蒜蓉，姜，红椒，小葱，切丁。

15、把口蘑菇中间掏空做成盅，玉米切片。

16、南瓜，茄子切片。

17、锅内倒油炒香蒜蓉和姜末。

18、炒香姜蒜后倒进干香菇丁。

19、再倒进口蘑菇丁。

20、准备好的明虾，双菇丁，玉米，口蘑菇。

21、玉米垫底，把炒好的菇酿进口蘑菇盅里面。

22、再把虾仁放到上面。

23、把做好的酿盅放进锅蒸熟

24、把扇贝壳百好放些粉丝垫底。

25、再把扇贝肉放到粉丝上面。

26、接着把双菇，淋到扇贝肉上。

27、上蒸锅蒸熟扇贝肉，在出锅前一分钟撒上红椒丁，葱花。

28、把南瓜片，茄子片加点清水，鸡精，盐或者用高汤烫会捞起，摆盘。

29、把蒸熟的扇贝肉，虾仁肉，取出摆好盘。

30、这道由虾仁，扇贝，香菇，口蘑菇做成的山珍海味就好了。