減肥餐 玉米咸麦片

玉米粒,燕麦片,腊肠,韭黄,盐少许,水

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蒜香带鱼

带鱼,盐,料酒,五香粉,植物油,淀粉,姜,大蒜

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糯米紫薯饼

糯米粉,紫薯,白糖,水,白芝麻

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面包披萨

面包,青椒,胡萝卜,香菇,洋葱,干奶酪,芝士

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咖喱土豆鸡肉饭

鸡腿,洋葱,土豆,胡萝卜,好侍咖喱,米饭

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甜酒紫薯汤圆冲鸡蛋

糯米粉,紫薯,白糖,水,鸡蛋,甜酒,枸杞

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土豆炒小鸡

草鸡,土豆,香菇

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菠萝河虾

河虾,菠萝,番茄沙司,白醋,酱油,白胡椒粉（腌制）,盐（腌制）,柠檬汁（腌制）

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牛奶小松饼

低筋面粉,牛奶,砂糖,鸡蛋

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盆栽

奥利奥饼干,消化饼,淡奶油,白砂糖,黄油,蔓越莓

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胡萝卜玉米筒骨汤

胡萝卜,猪筒骨,玉米,盐,生姜

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香芹与笨鸡的约会

笨鸡,芹菜,香菇,洋葱,花椒,干辣椒,花生油

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坚果杂米豆浆

榛子仁,杂米黄豆,冰糖

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凉拌三丝

黄瓜,千张,胡萝卜

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炒面

玉米面,瘦肉,鱿鱼干,干香菇,葱,青菜,绿豆芽,红椒

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素菜锅塌子

西葫芦,胡萝卜,鸡蛋,洋葱,盐、胡椒,面粉

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香菇枸杞排骨汤

排骨,香菇,枸杞,食盐,鸡精,葱,生姜

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紫薯米糊

大米,紫薯

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芝士香葱鸡蛋饼

面粉,鸡蛋,芝士,香葱,盐,色拉油,番茄

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柠檬蜜茶

柠檬,蜂蜜

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红薯银耳羹

红薯,泡发银耳,红枣,枸杞,冰糖,水

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鸡蛋饺

鸡蛋,五花肉,葱

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山药汤

肉或者排骨,山药,炖料:百合大枣枸杞当归莲子,葱,花椒,盐,大蒜,姜

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私房黄焖鸡

三黄鸡,辣椒（不吃辣的可以放菜椒）,干辣椒（可有可无）,白糖,八角，姜片

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