| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 红薯银耳羹热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡,相当于水中有氧健身操308分钟消耗的热量240 | |||||
1、备料，银耳提前泡发，洗净去根撕小朵
2、红薯去皮切块，连同银耳一起放入高压锅
3、倒入约800毫升水
4、30分钟自动解压后开盖
5、放入红枣，枸杞，冰糖继续炖10-15分钟即可
6、成品
7、成品
8、成品
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、防癌等功效；可与牛奶、大米、猪排搭配；与鸡蛋、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、增强食欲等功效；可与栗子、小米、黄豆搭配；与虾皮、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、养血等功效；可与青蟹、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与莼菜、银杏、香蕉搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
