炒面的热量/卡路里_炒面的做法

1、先把瘦肉切条，下点生粉酱油生油淹一下
2、把鱿鱼干，香菇，葱，蒜，都一样切好，香菇记得用热水泡一下比较软好切
3、再把青菜洗干净切长条，备好
4、豆芽也得洗好备用
5、把面条用开水泡一下，全部泡开，捞起用冷水冲一下，过滤干，现在就可以开炒了。
锅中下油把瘦肉炒八分熟，下鱿鱼干香菇一起炒，炒熟下酱油，起锅，记得可以放多点油，炒面时就不用下油炒噢，再把青菜豆芽下锅炒，放盐，鸡粉，炒半成熟下面炒加瘦肉香菇料一起翻炒，记得开小火，不然沾锅，再下蚝油炒一下就可以出锅了
6、成品完成任务，真好吃，这盘我没下红椒，红椒可以跟瘦肉一起下锅炒噢，分享美味

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、美容、预防肠癌等功效；可与山药豆、蒜末、红菜苔搭配；与牡蛎、海蜊子、田螺相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋肝阴、润燥等功效；可与鸡蛋、柿子、芒果搭配；与龟、首乌、牛排相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血压、化痰理气、益胃和中等功效；可与薏米、鲤鱼、草鱼搭配；与鹌鹑蛋、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、预防高血压、减肥等功效；可与牛头、五花牛肉、腹部牛肉搭配；与豆腐干、卤豆腐干、熏干相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

炒面的热量和减肥功效