| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榛子仁 | 克 | 397千卡 | 610千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 坚果杂米豆浆热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡,相当于午睡496分钟消耗的热量48 | |||||
1、备好所用的食材。
2、将杂米黄豆提早一晚泡好。
3、将食材洗好，入豆浆机，加入指定水位的清水。，
4、选择营养豆浆功能。
5、煮至豆浆熟透，按个人口感添加冰糖。
6、这样子一份营养快手的早餐饮品就完成了。
榛子仁的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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