| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 1778千卡 | 395千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1012千卡 | 253千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 1146克 | 猪肉韭菜蒸饺热量/卡路里2867千卡 | |||
 热量2867千卡,相当于踢踏舞597分钟消耗的热量288 | |||||
1、备好食材。
2、肉糜加入适量盐，酱油，米酒，生粉，花生油搅拌均匀，并加少量水并继续顺时针搅拌几分钟。
3、香葱和韭菜清洗干净，沥干水份后切碎。
4、加入肉馅中搅拌均匀。
5、取一张饺子皮，放入适量馅包好。
6、烧一锅水，水开后把饺子放进，大火蒸。
7、约蒸15分钟左右便可。
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、润燥等功效；可与魔芋、莴笋、银耳搭配；与龟、甘草、乌梅相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、止渴、养心等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、肾虚阳痿等功效；可与墨鱼、牡蛎、绿豆芽搭配；与菠菜、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、治疗高血压、增强食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
