| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 黄椒蒸鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于街舞81分钟消耗的热量470 | |||||
1、鱼一条，处理干净用盐，料酒，生抽腌制一小时，
2、腌好的黄椒，
3、取少许，
4、切碎，
5、放进油锅里炒 香 ，
6、淋上生抽，
7、撒上调味鲜，
8、浇在腌好的鱼上，
9、淋上蒸鱼豉油，
10、隔水蒸，
11、蒸二十分钟。
12、好下饭的黄椒蒸鱼。
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防癌症、益气养血等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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