| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莳萝 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 14克 | 莳萝酱汁烤剑鱼热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡,相当于贴墙纸2分钟消耗的热量180 | |||||
1、剑鱼肉用厨房纸沾干，挤上柠檬汁，撒上黑胡椒，盐，腌15分钟
2、莳萝洗净，切碎，放入碗中
3、加入酸奶油和蛋黄酱，搅匀
4、烤箱预热190C，烤20分钟至鱼肉熟，淋上酱汁
莳萝的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；
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