| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 香烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于按摩56分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱿鱼去内脏，不切开肚子，用盐、料酒、姜丝、生抽等入味30分钟。
2、烤盘放油纸放入鱿鱼，这样好清理。
3、烤箱200度预热，如烤箱烤10分钟左右。
4、注意中间拿出来一次再次刷辣酱，撒白芝麻，然后继续烤。
5、烤好的鱿鱼改刀入盘，可以撒适量辣酱粉、孜然。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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