| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 红豆藕丁粥热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于擦洗地板122分钟消耗的热量228 | |||||
1、食材。
2、红豆提前泡一下，这个是泡了一夜。
3、把米淘洗一下。
4、把水烧至将开，加入大米，拌一下。
5、加入红豆。
6、莲藕去皮切细丁。
7、红豆和米煮熟，加点油，加入藕丁。
8、把藕丁煮熟即可。
9、加点盐调味或不加也可以。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、养胃等功效；可与板栗、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、补脾、凉血等功效；可与海螺、虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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