| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 五花肉炖土豆热量/卡路里1845千卡 | |||
 热量1845千卡,相当于铅球461分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备一块五花肉，洗净
2、将肉切片，葱花，辣椒段
3、准备4个土豆，西红柿洗净备用
4、土豆切块《炖着吃切块更好吃》
5、锅中热油，将肉和姜片下锅煸炒
6、炒至肉发白
7、加一点老抽，提色
8、放入葱花，辣椒段煸炒几下
9、在放入土豆，再炒几下
10、再放入西红柿，把西红柿炒的有一点出水
11、加水，和土豆一样高就行，大火烧开，改中火。中间记得看看锅，不要粘锅
12、最后大火收汁，加一点葱花和味精，就可出锅了
13、盛盘，热腾腾炖土豆就做好了
14、配上一碗米饭，和咖啡味的麦片，是不是很想吃呢
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补充蛋白质、利二便等功效；可与大蒜、洋葱、冬瓜搭配；与菱角、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、生津止渴、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、黄鱼、芹菜搭配；与鳙鱼、鱼头、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
