甜甜圈的热量和减肥功效

1、准备好材料过称。

2、面团按照直接法来揉，揉至面团能拉出薄膜即可开始发酵。

3、面团放入涂油的盘子中，盖上保鲜膜。

4、面团放入烤箱用发酵档发酵，里面放一碗水保湿，发酵至原来的2倍大小

5、发酵好的面团取出用手指沾粉戳孔不回弹就发酵好了。

6、将面团滚圆，盖上保鲜膜松弛15分钟。

7、案板撒手粉，面团用擀面棍擀成4mm厚的饼皮形。

8、用甜甜圈印按出圆圈型。

9、将圆圈放在垫有油纸的烤盘中。

10、放入烤箱用发酵档进行2次发酵，发酵至原来的2倍大小即可。

11、锅内油烧至温热，放入甜甜圈，炸大概15秒后甜甜圈会浮上表面；油炸的时候要常常翻面，待两面呈金黄色时即可捞出。

12、炸好的甜甜圈沥净油放在垫有油纸的烤盘中。

13、黑巧克力隔水融化（若嫌苦可加适量的细砂糖），将甜甜圈的一面放入巧克力酱中装饰，也可在表面撒上糖粉装饰。