| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 537克 | 油泼面热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡,相当于烤面包29分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好面条机，。
2、加入面粉。将机子上盖盖好。
3、按比例接好水，往水里加一点食用油和一点儿盐。顺着加水孔加上水。
4、启动自动面条程序，等着出面吧。
5、出面时根据需要往面条上扑干面粉。
6、出完面条，机子里面很干净呢，稍加清洗就可以了。
7、做好的面条。另起锅烧水煮面。
8、准备青菜韭菜。将韭菜改刀成碎。
9、煮好的面和菜捞出，加 上生抽盐辣椒油。
10、烧一勺热油。
11、将油泼在面上面。
12、好了，拌着吃吧。
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肝脏、增强免疫力等功效；可与粳米、金针菇、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与鲫鱼、北极虾、鸡蛋搭配；与蒜薹、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
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