| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 佛手瓜 | 克 | 59千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 水煎肉包热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于烤面包24分钟消耗的热量150 | |||||
1、肉和葱姜一起剁碎
2、佛手瓜擦丝加入少许盐腌出水
3、挤干水份剁碎
4、加入各种调料
5、拌匀
6、面粉和发酵粉一起入盆中
7、加入温水揉至三光，室温饧发
8、发好的面团
9、揉搓排气
10、搓长条
11、切小面剂
12、压扁
13、擀圆形
14、放上馅儿
15、捏出褶皱
16、电饼铛预热，刷一层油，放上包子
17、倒入清水
18、盖盖焖至水烧干
19、撒上黑芝麻再盖盖焖5分钟就好了
20、皮薄大馅儿
21、香喷喷
22、?
佛手瓜的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、增强抵抗力、预防高血压等功效；
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