紫薯全麦馒头的热量和减肥功效

1、燕麦提前用开水泡一下，控干水分

2、紫薯两个蒸熟碾成泥

3、加入面粉，酵母加适量的水调成酵母水

4、加入适量的酵母水搅成絮状，然后加入沥干水分的燕麦片

5、揉成光滑的面团，盖上保鲜膜放在温暖处醒发

6、醒发至两倍大，用手按一下不回缩即好

7、取出面团排气，搓成长条，用刀切成合适的大小，放一边醒20分钟

8、锅内加入适量的水，放入馒头，大火开锅后蒸20分钟，再焖一会等温度降下来出锅