| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 6千卡 | 57千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 3千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 草莓酸奶热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于有氧拳击操16分钟消耗的热量600 | |||||
1、Shaker pancake瓶中根据指示线，倒入冷水，用力摇动瓶身。大约1-2分钟后，pancake的面糊搞定。
2、中小火预热不粘锅，用厨房纸沾少许黄油均匀擦拭锅底，在锅内先放入一片草莓，再倒入一勺面糊覆盖在草莓上，面糊自然向外延伸成圆形状。
3、面糊表面出现一个一个小气泡时，说明底部已经成型，此时可将pancake翻面。
4、每面大约煎1-2分钟，呈金黄色即可，起锅。
5、配上爱吃的水果，酸奶，草莓酸奶Pancake，done！
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、利尿、滋补调理等功效；可与榛子、橙子、冰糖搭配；与黄瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、促进胃肠蠕动、消暑等功效；可与红糖、玉米、牛奶搭配；与樱桃、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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