| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 西多士热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于坐车755分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料大集合
2、按这样的顺序把材料叠在一起，一共五层
3、总共做了三个
4、鸡蛋打入一个大碗里打散，一定要大碗，方便沾蛋液
5、预热电饼铛，完成后倒一勺橄榄油，油不用多
6、做好的西多士两面沾满蛋液
7、煎到两面都呈金黄色就可以起锅了
8、对角切成三角形
9、芝士融化，滋味真的太棒了。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、解热烦等功效；可与辣椒、小米面、干贝搭配；与鹅蛋、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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