红薯胡萝卜豆浆的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与牛奶、排骨、水芹菜搭配；与螃蟹、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、消食等功效；可与菠菜、黄豆、草鱼搭配；与茄子、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、促进骨生成、防止血管硬化等功效；可与牛蹄筋、香菜、茄子搭配；与明虾、基围虾、猪血相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与红枣、大米、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；