| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 改装热干面热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于灭火12分钟消耗的热量720 | |||||
1、煮面大概十来分钟
2、煮面期间用芝麻酱和甜面酱混合用香油和少许水调开，不调稀会成块粘在面上很腻
3、煮面期间用那些材料调汁，糖少许就可以提味，白胡椒适量
4、煮好面迅速过冷水然后撒少量香油或者植物油
5、切葱花
6、切生菜丝
7、在大容器里先放面面，再放生菜和葱花，然后浇汁，最后洒芝麻酱，扮开，盛到碗里
8、我饿极了，所以又加了个煎蛋，配上果汁，又营养又过瘾，再也不用被西餐虐啦！
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增进食欲、促进血液循环等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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