中年女性在饮食上应适当掌握进食量,如果进食不当、活动减少,很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡,需摄入足够的优质蛋白质,如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等,以维持细胞功能和修补体内的组织。蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素,可使身体保持活力,预防便秘。增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。另外,紧张劳动后,应保证充足的睡眠,每晚6-8小时安静的睡眠,可保持睡觉与醒觉之间的平衡。身体疲劳后可以用脑力劳动来调整,精神疲劳可进行体力活动调节,以保持精神与躯体之间的平衡。
中年女性应注意保健,积极应对压力,放慢生活的步调,或改变生活方式,通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心,防止身心疾病。在理智与情感有冲突时,要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理,学会调节情理之间的平衡,保持良好的心理状态,做到知足常乐,就能保持心理健康。中年人担负着社会和家庭的双重角色,无论体力或脑力劳动者,都有许多事情需要用脑,因此,讲究用脑卫生,可发挥脑的最佳功能。
运动可以储备生命力,保持旺盛的工作精力和能力,改善呼吸功能,增强心脏收缩力,加速血液循环,强筋健骨,延缓衰老。保持身心健康应努力做到“三个平衡”,即消耗和供给之间的平衡、睡觉与醒觉之间的平衡、精神与躯体之间的平衡。
每天必需吃早餐如不吃早餐不但会使你在上午失去必要的能量,而且可能使你在一天中不自觉地吃更多的东西。
那么,如何挽救节日被美食摧毁的身材呢?中秋小长假,旅行不够时间,只好窝在家里吃吃喝喝,尤其是对甜甜的
二是饮食控制,在保证机体蛋白质及各种营养素基本需要的基础上,使热能摄入与消耗之间产生负平衡,使体重逐
锻炼方式应因人而异有条件的可以打球游泳不方便的可选择打拳散步做操如老年健身操等也是很好的运动。
孕妇营养不良,孩子以后易发胖你们看看这只小白鼠,是不是很胖啊?纽曼教授指着一幅图片笑着说,这就是他们
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左心室肥厚,可导致心肌细胞缺血缺氧,电生理传导障碍,容易引起心肌硬塞室性心律紊乱充血性心力衰竭及心脏
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由于母乳与配方奶粉营养成分不同,而且用奶瓶吃奶时婴儿更难控制食量,因此与母乳喂养的婴儿相比,配方奶粉
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