秋季天高气爽,人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点,人们在秋季后会感到咽干鼻燥,皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之,秋天因其自身的特点,不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。
适当参加有氧运动 可助消除脑疲劳一家策划公司的负责人阿宾表示,他平时工作压力比较大,经常感觉疲惫不堪,平时也不想应酬,一般应酬能不参加就不参加,于是他每天都坚持早起去慢跑,坚持了一个星期之后,他觉得虽然睡眠的时间少点,但是人却精神了许多。区养生保健协会的专家吴先生表示,产生疲劳的性质不同,消除疲劳的方式也不尽相同,如果一味睡觉,不仅不能消除疲劳,还可能使疲劳加重。专家还解释,脑力工作者因长时间用脑,容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感,这种疲劳为脑疲劳,常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等。
此时,消除疲劳的最好方法不是睡觉,而应该适当地参加一些体育活动,如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动,以增加血液中的含氧量,使大脑的氧气供应充足,疲劳会自然消失。专家还提醒大家,活动的强度不宜过大,时间不宜过长,避免再产生体力疲劳。
脑疲劳 要适量做脑部运动在一家设计院工作的阿连表示,平时她觉得疲劳就会经常用双手五指轻轻地拍打头部。她表示,做了之后感觉非常舒服。有脑疲劳现象的人不妨也试试阿连的做法。有关医生朱先生表示,如果出现了轻微的脑疲劳现象,也不必过分紧张,应放松身心,学会科学用脑,做到劳逸适度,同时也可以做一些适量的脑部运动。
下面给大家推荐一些简单的健脑术:按摩术:
①全身放松,闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心,时间是3分钟。
②全身放松,闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴,时间3分钟。
③ 全身放松,闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液,可分三口慢慢将唾液咽下,以滋润五脏六腑。
④全身放松,闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位,时间是3分钟。拍打术:一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。
注意事项:
①拍打力量一定要小,最好以无声为度,
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢,能不接触头皮,效果更好;
③时间是3分钟。吐纳术:用鼻轻轻地吸一口气,意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气;用口慢慢地呼一口气,意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次,可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静,意念宜轻巧而淡雅。
节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。常梳发。经常
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十
秋季,气候凉爽宜人,人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体也因此
玲说,克服“秋乏”应该从调节人体节律入手,在日常起居作息上作针对性的合理调整,包括起卧饮食和运动等。
不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品,这些食品包括辣椒生姜花椒葱桂皮及酒等,这些食品容易加重秋燥对人们身体的
饮食不当易导致秋乏“春困,秋乏,夏打盹儿”,困倦现象一年四季都会发生,但很少有人想到疲乏状态却是由饮
是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施,经过一段时间的调整
摄入充足的水分水分对于人体的重要性不言而喻,如果人体缺少水分,血液就会开始变稠,并且不能将养分输送到
秋后,大家更应该注意个人作息时间,最好在晚上10点入睡,保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时
而秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身
尤其是在高速公路上行驶时,由于道路条件好,公路景观单调,很容易出现昏沉沉的倦怠感,其危险程度不言而喻
其次多吃些清淡可口富含维生素易于消化的食物,比如百合山药扁豆粥杏仁糊银耳羹等减轻脾胃负担,使脾胃功能
泡花旗参从中医角度来讲“秋乏”是因为秋天干燥致使人阴液不足阳热旺盛所致那么养阴润燥就是关键所在了。
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