俗话说“春乏、秋困、夏打盹。”人们在秋季很容易犯困,就连国庆黄金周也选择宅在家中,通过补眠来恢复精神。可是即便睡眠时间充足,还依然会哈欠连天,昏昏欲睡。怎样才能科学缓解秋乏呢?
秋乏,源于体内阴阳失衡
中医角度认为,秋乏是人体内阴阳失衡的表现。因为人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等。阳是指火气等。而秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身体乏力的状况。
西医角度认为,夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重。进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。此外,“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。因为困倦感其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作,造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困、效率低下,是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。
在炎热的夏天,人的身体大量出汗,造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于
节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。常梳发。经常
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十
秋季,气候凉爽宜人,人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体也因此
玲说,克服“秋乏”应该从调节人体节律入手,在日常起居作息上作针对性的合理调整,包括起卧饮食和运动等。
不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品,这些食品包括辣椒生姜花椒葱桂皮及酒等,这些食品容易加重秋燥对人们身体的
饮食不当易导致秋乏“春困,秋乏,夏打盹儿”,困倦现象一年四季都会发生,但很少有人想到疲乏状态却是由饮
是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施,经过一段时间的调整
摄入充足的水分水分对于人体的重要性不言而喻,如果人体缺少水分,血液就会开始变稠,并且不能将养分输送到
秋后,大家更应该注意个人作息时间,最好在晚上10点入睡,保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时
尤其是在高速公路上行驶时,由于道路条件好,公路景观单调,很容易出现昏沉沉的倦怠感,其危险程度不言而喻
其次多吃些清淡可口富含维生素易于消化的食物,比如百合山药扁豆粥杏仁糊银耳羹等减轻脾胃负担,使脾胃功能
泡花旗参从中医角度来讲“秋乏”是因为秋天干燥致使人阴液不足阳热旺盛所致那么养阴润燥就是关键所在了。
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