天气渐渐凉爽了,但许多人却开始犯困、精神疲乏,这就是人们常说的秋乏。
其实,秋乏是人体弥补“夏耗”的一种自我保护性措施,具有节律性的变化。因此,要克服秋乏,必须从调整人体节律着手。最好的调整节律办法就是保证充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;早晨尽量早起,早起能使身体提前进入储备状态,防止一上班就犯困;中午适当小睡10-30分钟,也利于化解困顿情绪。
在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在人体内产生酸性物质,加深困倦;要增加蛋白质的摄入,多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。但此时增加营养要适度,否则易启动“肥胖开关”,使身体发胖。
这种困乏状态和人体缺氧也有关系,因此,可在室内放些绿色植物,如吊兰、橡皮树、文竹等,能释放清氧,调节室内空气;爱薰香的女孩,此时可以挑选一些淡雅的、不含化学成分的香精油,如茉莉、檀香等纯植物精油,也能帮助人振作精神。
同时,要从心理上克服秋乏,振作精神,用积极参加户外活动来克服困倦。
“感冒驾驶确实危险,吃了感冒药驾车更危险”专家告诉,司机生病肯定要服药,药品具有双重性,除有治疗作用
凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候,容易因打瞌睡精神溜号出现车祸,最好避免在这个时间段内驾驶。
医院神经内科丁砚兵介绍,“夏打盹”也称为“夏季倦怠症”,是由于在高温环境下,人体大量排汗,钾钠元素随
即睡眠在量(睡眠持续时间)和质(睡眠的深度)方面长期不能满足生理要求,以致不能维持白天的正常活动,会
每天上班就犯困怎么办,有什么办法解决吗?
研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度
同时中医学还有一个理论,就是脾与胃相表里,也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状,比较常
同时中医学还有一个理论,就是脾与胃相表里,也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状,比较常
实际上,孩子的精力不够用根本不是因为缺乏蛋白质引起的营养缺乏,而是精神压力大,整天学到半夜,睡眠不足
处暑以后尤其要睡好“子午觉”,即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)
富含维生素b1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等,富含维生素b2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生
但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
午后常不知不觉就会开始打瞌睡,因为血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应
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