中医认为,秋季是人体进补的最好季节,以便在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。然而,具体该如何进补,里面大有学问。
河南省中医学院三附院中医医师刘永业认为,总体上说,秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。而根据每个人身体状况的不同,进补又要有所区别。
脾胃虚弱、消化不良者,可服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等;出现口干舌燥等“秋燥症”的气候,可选用具有滋养润燥、益中补气的银耳、百合等;蔬菜方面,可食用大白菜、胡萝卜、白萝卜、绿豆芽、黄豆芽、藕、西红柿、黄韭等;水果有苹果、香蕉、梨,以及海产品及豆制品等,以增加人体的维生素、矿物质及纤维素,维持生理机能的正常代谢。刘永业强调,秋季进补还需要以下几个方面:
积极养肺
中医讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,故秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。
芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头
内痔生于肛门齿线以上,外痔位于齿线以下,混合痔是指痔上静脉丛与痔下静丛吻合相通,在同一部位齿线上下内
产生便意后及时入厕一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不
如果怕冷、手脚常发凉的人,吃梨、柿子、菠萝会加重便秘,应吃香蕉、橙子,而经常口干、心烦、手足心热的阴
而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效
在饮水方面,老年人要养成多饮水的好习惯,每天最好喝6—8杯水,以保证机体有足够水分润肠软便,老年人如
米、面等粮食制品、鱼肉类食品、蛋类食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都应该按量食用,任何一种
由于食用了过度的要读(如止痛药、抑制胃肠运动的药、止咳药、麻药、安眠药等都可引起便秘)无张力便秘。
在日常生活中我们常有这样的经历,蔬菜瓜果和粗粮吃得多时,大便就比较多,排便也容易,如果吃了大量的煎炸
与新鲜苹果相比,风干苹果中富含更多的营养元素,包括纤维素钾钙和果胶,可帮助预防便秘消除水肿调节动脉压
也有一些人每当有便意感时,不考虑是否真有粪便,就去厕所盲目用力,或在厕所里长时间蹲坐,使肛门负担过重
揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用,所以揉腹
每晚卧床按摩腹部,方法平卧双手相叠,由剑突沿正中线推动至耻骨联合36次,然后分别以左右手掌按压腹部,
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