晚上吃什么有助你的睡眠

睡眠占了人生的绝大多数时间，优质的睡眠对人的影响不可估量，那么晚餐吃什么对我们的睡眠有着很好的作用呢?

睡眠1

牛奶。牛奶中含有色氨酸，色氨酸能促进分泌一种催眠物质，能起到很好的镇定作用，有利于缓解疲劳并助你入睡。2

核桃。核桃经医学证明可以改善人的睡眠，在中医中多被用来治疗神经衰弱，健忘等病症，应配以芝麻粉冲水喝最佳。3

小米，小米的色氨酸含量在谷物中最为丰富，而且小米含有大量淀粉，会让人产生温饱感，促进胰岛素分泌