如何促进睡眠质量提高

很多人都有失眠的经历，或现在仍处在失眠的痛苦当中，失眠不仅对身体健康有坏处，而且严重影响个人的精神状态和工作、学习效率。1

平时保持良好的学习、工作状态，不要给自己太大的压力，保持心情舒畅、心态良好。时刻保护微笑。2

多做一些对社会、对他人有益的“善事”，这样人的精神状态会处在一种自我满足、放松的状态下。3

睡前喝一杯牛奶，且注意不要喝茶、咖啡等饮料或其它食品。不要养成躲在床上想事、看书的习惯，睡觉就安安心心的睡觉，睡觉也是一项工作、生活的必须，不能占用睡觉的时间。4

白天尽量不要从事一些在精神上高度紧张的活动，或看一些恐怖、惊悚之类的电影。