吃饭七成饱
早上起床先躺半分钟
除了劳逸结合、饮食清淡、戒烟戒酒,黄琪医生还特别提醒以下几点
1.吃饭七成饱最近送过来的心梗病人,好几例都是因为晚餐吃得过饱引起的。过饱时胃会直接压迫心脏,加重心脏负担,因此特别是对于心血管病人来说,七成饱就足够了。饭后避免剧烈运动,休息半小时到一小时后,可以散散步,做些轻微运动。
2.早上起床要当心清晨是冠心病患者的“死亡时间”,经过一夜的休息,刚起床时,血液黏稠度会增加,容易造成血管堵牢。心跳、血压也会因为起床动作而有突然的变化,引起心梗。因此,不要立刻起床,要遵循三个半分钟原则在床上先躺半分钟,坐起来半分钟,两腿下垂在床沿又等半分钟。
3.时刻注意身体预警心梗的症状,大部分表现为胸闷胸痛,不典型的症状是牙痛、下颌关节痛、手臂痛、背痛。当出现身体的预警信号时,要就地休息。严重的话,要及时前往救治。
4.注意天气变化特别是高温天,要注意防暑降温。要注意调节室内温度,室内外温差不宜过大,进入空调房时要擦干汗水。5.运动要适度由于高温天运动更容易出汗,导致血液黏稠,因此一定要适度运动,及时补充水分,劳逸结合。
食疗中药山楂 既能抗心肌缺血,能降血压、降血脂,是较理想的防治冠心病食疗药,尤适宜于兼高血压、高脂血
反之,对于平时身体健康,但容易在饱餐后出现心脏不适,如胸闷、胸痛、心跳加速等症状的人,也要提高警惕,
燕麦 燕麦的营养非常丰富,含有大量的蛋白质和亚油酸,还含有丰富的燕麦胶和可溶性纤维,常食能够降低胆
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科学家们研究发现,海鱼的脂肪中含有多不饱和脂肪酸,它能够影响人体脂质代谢,降低血清胆固醇和血清甘油三
中医辨证治疗寒凝心脉型[临床表现]卒然心痛如绞、痛彻胸背、遇寒痛甚,心悸气短,手足不温,舌淡暗,苔薄
大蒜粥紫皮大蒜30克去皮,放入沸水中一分钟后捞出,取粳米100克,放入蒜水中煮成稀饭,再将蒜重放入粥
能够扩张血管,降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力,能够对抗体内几茶酚胺等升压物质以及促进钠盐排泄等作用
碳水化合物是机体热能的主要来源,碳水化合物摄入过多,可造成热量摄入超标,在体内同样可转化生成脂肪,引
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还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类,尤其要多吃羊肉和狗肉,因为羊肉和狗肉属于热性食物,产热量大,能够
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