为了有个硬朗的身子骨,我平时加强锻炼,无论晨昏。可在一天早晨跑步时,突然觉得膝关节猛一疼,蹲在地上,恰巧被我们骨科郭看见,他连忙上前搀扶,为我检查了膝关节后,说很可能是骨关节发炎,需要照张膝关节正侧位片,然后再根据实际情况采取治疗方法。
于是,我到放射科拍了x光片,郭看了后,说是得了骨性关节炎,与运动量过大有关。我一听,不免有点纳闷,问郭,锻炼不是能强身健体么?怎能使关节发炎呢?郭微笑着说“在中老年人当中,像你这样的例子并不罕见。世上万事万物无不具有两重性,体育锻炼也不例外。人们熟知运动可强身,若是长时间运动过量或运动方法不当,则会适得其反,容易引发疾病,如骨关节炎便与运动过度密切相关。长期运动量过大为何会发生骨关节炎呢?研究表明,过度的运动可加重加快髋、膝等处关节面的磨损,骨关节受到长时间的剌激易发生再塑形,久而久之,就会导致骨质增生,软骨下骨硬化,使软骨退行性病变日益加重,出现骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状,若治疗不当或误治,易造成残废。”
真是不听不知道,一听吓一跳。原来是运动量过大易引发骨关节炎,使我后悔莫及。便向郭讨教防治良方。他告诉我,每个中老年人在参加锻炼时一定要注重自我保健。一是选择好运动项目。如散步、慢跑、骑自行车、游泳、做健身操、打太极拳等,各人可根据自身体质状况和爱好来选择。二是要把握好运动强度。不管是进行何种运动,千万不要盲目地仿效他人。在锻炼后自测脉搏,每分钟以110次到130次,自我感到舒适为度。三是要保护好关节。外出锻炼前应束宽腰带,戴好护膝,有利于减少和防止关节受伤。总之,以后运动要牢记“适度”两字。我听了连连点头称是。
家人用一手掌托住锻炼者双足底部,另一手掌托住锻炼者颈背部,在双手用力的同时,嘱锻炼者配合用力,前后滚
要看体内湿气重不重并不难,除了根据疾病状况判断外,如果你发现自己的大便不成形,很可能就是体内湿气太重
建议女性朋友尽量少穿高跟鞋,若是工作需要可以在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋,便于及时更换穿着,避免
缓步行走膝痛缓解后首先应进行行走训练,开始时缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击,加重损伤。
为了确定这个推论以及检查可能有预测作用的其它标志物,研究者对参加慢性疾病研究的1200多名老年受试者
平时在膝关节非承重的条件下保持正常的活动,防止肌肉萎缩,特别严重的患者,应少走路和上下楼梯,或扶手杖
其实如果遇到身体任意某个或某些关节,开始显得运转不自如时,应该想到可能患上了骨关节炎,而且还有可能正
误区五膝骨关节炎是小病不少患者认为膝骨关节炎是小病,没有接受有效治疗,关节病损必然越来越严重,最后可
压压腿是最好的锻炼方法骨性关节炎患者除了需要常规的药物手术治疗外,日常的康复训练也至关重要,但方式不
手骨关节可导致指间关节屈曲及扁斜畸形,当你走路下蹲及上下楼时,膝关节炎会让你倍感艰难,甚至导致膝外翻
长期慢性关节劳损膝关节负荷加重是引起该病的又一病因,而从事需站立,行走工作的中年女性,加之在绝经后大
爬山爬楼梯女白领穿高跟鞋等等导致的膝关节老化显得越来越常见,而且大家也一直在寻求着膝关节炎的治疗偏方
掌揉髌骨法平坐于床上或坐于方凳上,用一手掌面紧贴髌骨(膝盖骨)上方,做向左转或向右转单方向环形摩擦用
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