爬山、爬楼梯、女白领穿高跟鞋等等导致的膝关节老化显得越来越常见,而且大家也一直在寻求着膝关节炎的治疗偏方,其实我们知道,膝关节炎是一种退行性骨关节病,膝关节炎可为单发性,或双侧性,女性偏多且往往是体重超标者。而很多膝关节炎的患者在患病初期选择用偏方来治疗疾病,其实膝关节炎早期不放试试下面几招。
轻松四招
1.直抬腿平躺床上仰卧位,双手放在身体两侧,缓慢抬起右腿至30°。停留20-30秒,再缓慢放下。反复练习10-20次。然后换左腿。这个方法可锻炼大腿肌肉。
2.小半蹲站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,然后慢慢下蹲,停留1分钟。起身(能力较好的可停留3分钟)。这个动作助于锻炼大腿肌肉。若蹲起来较吃力,可靠墙壁做,或扶着桌椅做。不过,患膝关节炎的不建议做。3.踮脚站立,双脚微微打开,找一个舒适的姿势,上身挺直,踮起脚尖、放下,反复做10次。这个动作主要是练小腿肌肉。
4.敲脚尖坐着,或仰卧床上,双腿伸直,双手随意放,两只脚尖互相敲打约200下。这个动作可促进腿部血液循环,活动双腿肌肉。
家人用一手掌托住锻炼者双足底部,另一手掌托住锻炼者颈背部,在双手用力的同时,嘱锻炼者配合用力,前后滚
我一听,不免有点纳闷,问郭,锻炼不是能强身健体么?怎能使关节发炎呢?郭微笑着说“在中老年人当中,像你
要看体内湿气重不重并不难,除了根据疾病状况判断外,如果你发现自己的大便不成形,很可能就是体内湿气太重
建议女性朋友尽量少穿高跟鞋,若是工作需要可以在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋,便于及时更换穿着,避免
缓步行走膝痛缓解后首先应进行行走训练,开始时缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击,加重损伤。
为了确定这个推论以及检查可能有预测作用的其它标志物,研究者对参加慢性疾病研究的1200多名老年受试者
平时在膝关节非承重的条件下保持正常的活动,防止肌肉萎缩,特别严重的患者,应少走路和上下楼梯,或扶手杖
其实如果遇到身体任意某个或某些关节,开始显得运转不自如时,应该想到可能患上了骨关节炎,而且还有可能正
误区五膝骨关节炎是小病不少患者认为膝骨关节炎是小病,没有接受有效治疗,关节病损必然越来越严重,最后可
压压腿是最好的锻炼方法骨性关节炎患者除了需要常规的药物手术治疗外,日常的康复训练也至关重要,但方式不
手骨关节可导致指间关节屈曲及扁斜畸形,当你走路下蹲及上下楼时,膝关节炎会让你倍感艰难,甚至导致膝外翻
长期慢性关节劳损膝关节负荷加重是引起该病的又一病因,而从事需站立,行走工作的中年女性,加之在绝经后大
掌揉髌骨法平坐于床上或坐于方凳上,用一手掌面紧贴髌骨(膝盖骨)上方,做向左转或向右转单方向环形摩擦用
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