保健养生无处不在,如果不舍得花钱去专门的保健养生馆去护理保健,为什么不自己动手试试呢,很简单、随时可做的几个小动作也很有效的呢,来,试一下吧
按摩捶背器
跳绳
毽子1
配备一个捶背器,简单小巧的那种就行,可以随时取出来使用,捶捶背,伸伸腰,是很好的运动呢
备好一条跳绳,在有时间时,跳跳绳,全身都得到了活动,何乐而不为呢
配备一个小毽子,不要以为那时小儿科的东西,踢几下、玩一玩,是很好的保健运动
转转身,深深胳膊。对于做办公室的白领来说,需要的是时常的活动,如站起来转转腰部,耸耸双肩,甩甩胳膊,弯弯腰,都是易于健康的5
站起来看看远处,做眼部保健,可以用力睁眼、闭眼,反复做一次,让眼睛得到放松、休息6
按摩面部,轻柔的按摩面部7
搓搓双手,扭动手指,活动一下关节注意事项
不要老是坐着不动或者久站
要适度活动,不至于太疲劳为准
面对电脑不再上火白领族6大保健养生方法
服用灵芝灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体
、所有药物包括复合维生素在内,都会加重肝肾功能的负担,另外刺激新陈代谢的药物,更是给你脆弱的心脏打了
睡前听音乐晚上9~11点是人体免疫系统修复时间,身体需要保持一种轻松、平静的状态,这样免疫系统可以更
精索静脉曲张,不仅可以引起阴囊坠胀,更严重的是它可使睾丸温度升高、局部血液瘀滞及由此所致缺氧,最终导
冬天晒太阳,要尽量不戴帽子、手套、围巾,以便使身体有较多裸露的部位接受阳光照射,每次晒太阳应在半小时
基于这一生理特性,前人提出了肾无实不可泻的学术观点,故治肾多言其补,不论其泻,或以补为泻,但是,肾病
因此要防寒保暖,夏季一般少用或不用空调,多见阳光,做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步,宜服用一些温润
②聪耳的方法对于聪耳的方法,葛洪认为用龙导、虎引、熊经、龟咽、燕飞、蛇屈、鸟伸,天俛、地仰的方法,达
以上是对冬季保健养生四宜做出的分析,专家指出在冬季保健养生过程中,一定要把握四宜,哪些该做,哪些不该
改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦
冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,过度劳累,护肾冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之
保健养生的5种健康食物
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