在全国“科学养生,文明健身最佳老人”的评选活动中,我获得了三等奖,是浙江省仅有的两名获奖者之一、
提起我的养生保健,得从16年前说起。当时我因患病而赴杭、沪各大医院检查,经ct扫描确诊为脑垂体肿瘤,生长激素检测结果比正常人高出10倍。受脑瘤影响,机体的内分泌功能发生紊乱,呼吸、消化、生殖、内分泌、心血管等系统的疾病挨个找上门来。在等候开颅手术的半年多时间里,我阅读了大量医学书籍,为自己找到了合适的养生方法。
一、饮桑叶茶。我坚持冬天600起床,夏天500起床,十几年如一日,生物钟仅差3~5分钟。起床后先饮霜后桑叶茶一大杯(约500毫升),然后全身赤裸平躺在草席上做肢体伸展。同时,用手指梳头,拉伸耳垂,用手掌摩腹,叩击天鼓(耳后枕部),再结合叩齿、仰卧起坐,总共活动20分钟。
二、运动锻炼。我每天早晨一边大便,一边做眼保健操,用双手搓脸,用绿茶渣擦眼,用食指按摩迎香穴,并上下左右不停转头。大便后,去公园做爬行、蛙跳共500米,接着跑10趟楼梯(共910级),然后做整理运动,进室内脱衣后洗冷水浴15分钟。下班后,再到公园做爬行、蛙跳500米,并做俯卧撑250次,学虎跳20次,跳绳100次。晚餐后,稍事休息,边看电视边练寿星球。晚上900开始用健身槌敲击双侧足三里穴各200次。
三、热水洗脚。每晚睡前用热水洗脚。随水温下降应不断添加开水以保持原有温度,一直洗到头部微微冒汗为止。在洗脚的同时,按摩双侧涌泉穴各200次。然后练习保养肾气功,洗个冷水澡,晚1000准时就寝。
在饮食方面,至今我已经10年不吃大米饭了。平时我只吃由玉米、大小麦、黄豆、绿豆、芝麻、骨粉等按比例配制成的“营养糊”以及南瓜,而且每餐必吃点醋。各种小菜儿,无论荤素我都吃,可谓营养全面。对于咸、腌、辣以及油炸食品我从不沾口。多年来,我一直坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则,多吃醋少吃盐,三餐都吃自己做的醋蒜。实践证明,这种饮食习惯确实使我受益匪浅。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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