夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的,所以夏季养生对我们的身体非常重要。
一、夏季有助于安神的产品有:茯苓、麦冬、小枣、莲子、百
合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
二、夏季有助于消除疲劳的产品:维生素及富含维生素的食物、茶/高蛋白的食物、碱性产品(香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,有利于消除疲劳),另外还有中药,中药中的人参、三七、灵芝、五味子、、银耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳,补气生精,活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制,增加人体活动,消除疲劳。
三、夏季取去火产品,
绿豆汤绿豆汤不仅能清热解毒,还能止渴消暑。绿豆汤里加
上白糖会增加降火的功效,但如果盲目的喝太多绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。
苦瓜
苦瓜具有很好的降火功效,夏季则是苦瓜的生长季节,可
以生吃,亦可以炒着吃或者加些白糖调着吃。
西瓜
西瓜是夏季的特色水果,属凉性,西瓜能带走多余的热量,
达到清暑益气的作用。在《本草纲目》这样描述西瓜“消烦止渴,解暑热”,医书中还把西瓜称作“天生白虎汤”,白虎汤是治疗高热、烦渴等的得力良方。
喝水
夏天容易出汗,从而造成缺水,而人缺水时就会造成上火。
所以夏天要经常补水。
莲子的生命力极强,据说数百年后的莲子仍能萌发胚芽,具有长盛不衰的气势,引发了不少人们对多食莲子益寿延
以下是河南名老中医毛德西推荐的几款莲子药膳:莲子怀山药粥莲子肉(去心)40克,怀山药20克,鸡内金1
特别的是,合掌瓜含锌较高,对儿童的智力发育男女不育症尤其男性性功能衰退疗效明显,还可缓解老年人视力衰
而从营养学家的角度来看鸡蛋这种高蛋白食物可以消除性生活后的疲劳感且在体内还可转化为精氨酸提高男性精子
养心安神药膳-白醋鸡蛋〖来源〗民间药膳方〖原料〗陈白醋5克,鸡蛋1个。〖制作〗将鸡蛋打入碗中,将白醋
“养心安神类中药材适用于思虑过度劳伤心脾健忘失眠多梦易惊以及体疲无力的患者,但这些药材多‘味厚气薄性
小麦小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所
猪心补心补血;竹荪补气养阴、清热利湿,且保护肝脏,消除多余脂肪;莲子清心补脾、强心安神明目。能帮助产
小米中的蛋白质主要是米精蛋白氨基酸的组成比较完全人体容易消化吸收但赖氨酸含量较少所以小米与豆类混合同
中医学认为情绪激动、思虑过度往往使人食欲减退、胸闷不适,而保持心情舒畅、神志清爽自然就能收到养心安神
用法:将西洋参切成小碎块,与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中,用沸水冲泡,加盖焖20分钟,饮后可将药渣嚼服
原产于欧洲及中亚地区以往多由印度伊朗经西藏传入内地故名为藏红花现在我国浙江北京江苏等地也有少量可栽培
忧思恚怒,气机不利,气滞碍血畅行,致使瘀血为患或寒邪客于胞宫,血被寒凝,形成瘀血,瘀血阻滞,故经来量
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1