“退而不休”是老人理想的生活状态,每天快乐而忙碌能让老人感到充实、自信。如何做到呢?按照科学的方式,每天给自己留点作业,养成规律的生活方式,让每一天都不虚度。
每天锻炼一小时。坚持锻炼可促进老人的身心健康。爱交往的老人可以结伴去爬山、跳舞,既相互勉励又能相互照料。喜欢独处的老人可打打太极拳或去公园散步,走走模特步,腰背挺直、动作优雅大方,可使上半身挺立起来,预防弯腰驼背。锻炼要选在离家较近且有良好通讯、交通的地方,以便能及时求助或报警。老人锻炼的目标不能过高,不能一蹴而就,要细水长流。
多跟亲友说说话。老人退休后会脱离原有的社会关系网络,往往更加渴望交流。与亲朋好友保持密切的联络,让老人觉得自己仍被需要,未与社会脱离。老人要尝试与老伴、孩子建立亲密关系,多跟他们说说话,不要把心事藏在心里,因为这些人才是老人晚年生活的核心。老人还可以每周与至少一位亲友通个电话、唠唠家常,不过,时间长短要适度。
每天起床对自己微笑。国内外多项研究表明,每天微笑20分钟能起到预防某些疾病的作用,比如不会得偏头痛、背痛,能增加消化道和呼吸道的功能,缓解关节炎等。早晨是一天中最美好的时光,因此,老人可以对着镜子微笑,让一天从好心情开始。
每天为自己做一件事。人老了,要细心呵护自己,操心大半辈子,凡事也应为自己考虑考虑,家人也能更放心。老人不妨规定每天为自己做件事。比如早起精心打扮一下,看上去年轻,心态也更年轻。培养一项爱好,下下棋、听听戏,做点年轻时没来得及做的事情,心情会慢慢变好。
误区五膝骨关节炎是小病不少患者认为膝骨关节炎是小病,没有接受有效治疗,关节病损必然越来越严重,最后可
压压腿是最好的锻炼方法骨性关节炎患者除了需要常规的药物手术治疗外,日常的康复训练也至关重要,但方式不
同时,寒冷还会引起关节的黏液黏度增加,使关节活动增加阻力,因此,常有病人感觉寒冷天气袭来时,关节疼痛
冬季“靴子控”小心关节炎走在街上,看到满大街都是穿靴子的女孩子,长长短短的靴子,配上短裤,裸露出光溜
然而,一项澳大利亚的研究发现,“简短步行+营养补充”是缓解骨关节炎疼痛和提高身体灵活性最简便经济的方
手骨关节可导致指间关节屈曲及扁斜畸形,当你走路下蹲及上下楼时,膝关节炎会让你倍感艰难,甚至导致膝外翻
长期慢性关节劳损膝关节负荷加重是引起该病的又一病因,而从事需站立,行走工作的中年女性,加之在绝经后大
”年轻时无症状30岁后或一发不可收拾专家现在就有很多年轻女性出现膝关节疼痛过来就诊,一看往往是由于冬
爬山爬楼梯女白领穿高跟鞋等等导致的膝关节老化显得越来越常见,而且大家也一直在寻求着膝关节炎的治疗偏方
该研究小组目前已经启动一项新的研究项目,希望能研制出一种基于西兰花的关节炎新疗法,以造福广大关节炎患
因为一个已经磨损的膝关节再加上重量负荷,从而导致膝关节表面受力不均,加速软骨丢失骨刺形成,最终导致骨
因此,改善局部的血液循环,恢复关节的稳定性,对于缓解关节疼痛,防止关节退变的发展和加重,会收到十分明
上下楼梯尤为困难,只能用好腿或症状轻的一条腿一登一登上下楼梯,而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯,往
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