第一次在。卫生间摔倒,幸好只是手臂骨头摔断。固定治疗一段时间后,也没什么大问题。
但这一次,却没那么简单了。半夜起床,被地毯绊倒。想站起的时候,左腿竟痛得无法动弹。等送去医院时,发现是股骨骨折。而且骨的两个断面互相嵌插在一起。走路是不可能的了,连坐也不行。只能躺着,生活不能自理。她自己说,一下子成了个“废人”和负担。
老人家为什么“动不动就摔跤”?主要有以下几方面原因肌肉力量不足。视力不好。脑血管意外后遗症。帕金森病造成的平衡不足、活动障碍。老年痴呆,对危险缺乏判别能力。各种退行性关节炎等。
当然,生活环境有障碍,往往也是老人家跌倒的原因。
而“一摔就骨折”,则是因为老人家多有骨质疏松。
据统计,我国每年至少有2000万名老年人,发生2500万次跌倒,直接医疗费用达50亿元人民币以上。跌倒是老年人的首位伤害死因。跌倒使许多老人家失去自由活动的能力,原本安乐的晚年泡了汤,一下成了家庭的负担。
防范“摔倒”,老人家自己及家人,能做些什么呢?
1、运动,让自己“站住脚”
老人家摔倒容易骨折的最大原因就是骨质疏松。
这里先提醒一下年轻人30岁前,可以说是一个人骨质的“存款期”,而30岁后便是“取款期”。有多少“积蓄”,全看你前30年的表现。
不过,骨质流失虽说是一个必然过程,但流失的速度是我们可以自己调控的。坚持参加运动便是途径之一、
运动一方面促进血液循环,增加肌力,保持关节的灵活性,同时也增进协调和反应能力。腰腿有力,反应灵敏,当然就能减少跌倒。老人家每周至少进行3~5次运动,每次运动时间为30分钟至1小时。当然,具体运动量要量力而行。
太极拳和负重运动是适合老人家的运动。
太极拳运动强度不大,但长期锻炼,可以明显提升肌力,而且使身体平衡性增强。
而负重运动,如提些东西上楼梯,可使体内的钙在骨骼中沉着,延缓骨内矿物质的自然丢失,有利于骨质疏松症的防治,从而让老人家自己站住脚,不跌倒。
要强调的是,已经有骨关节疾病的老人家,便不适合爬山等关节负累的活动。
自觉行动不便的老人家,可使用一些助行器,如拐杖、四脚叉、助行架等,无须觉得难为情。
2、家居布置,家人“扶一把”
防止家里的老人家跌倒,家人也有责任。注意家居布置的细节,可以让老人家“站得更稳”。
·、避免生活环境有障碍物,如地毯松散不平。可选择防滑地毯,以偏明亮的颜色最好。
·、在浴室、厕所和洗漱间安装把手。
·、家里如有门槛,一般不要超过3厘米。门槛尽可能要有比较鲜艳的颜色。老年人视力比较差,鲜艳的颜色是他们过门槛时的一个提示。
·、尽量选择柔和的灯光,以减低刺眼的程度。尤其是晚上老年人起床去卫生间。如果灯光太刺眼,眼睛睁不开,再加上刚刚起床。意识迷糊,这个时候最容易发生跌倒。跌倒了,扶不扶
3、万一,还是摔倒了呢
如果家人在场,千万不要急着把老人家扶起来。因为这一扶,若是发生骨折的老人家,也许会加重病情。
老人家自己应该先轻微活动一下肢体。如果稍稍一动,便痛得厉害,或者受伤部位出现肿胀,甚至变形,那就应该警惕骨折的可能。如果怀疑是四肢骨折,可以就近取材,如用伞、报纸、杂志(将报纸、杂志卷起来才能达到一定的硬度)等将关节固定,或利用没有受伤一侧的肢体、躯干作为支架,临时固定,然后再送医院。如怀疑有脊柱骨折时,在急救车未到达之前,移动时应保持身体平直,千万不能使头颈部和躯干形成角度或扭转,以免增加脊髓损伤。固定、硬板搬运,立即送医院或等待医务人员到来。
如有伤口,要先包扎和止血。如果仅仅是肿胀疼痛,可先用冰敷镇痛。24小时后则可局部做些热敷和外涂消肿药。
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