酷暑盛夏,燥热难耐。老年人要安全度过这个特殊时令,最好的对策就是在家调养,尽量减少室外活动。根据一些养生经验丰富的老人介绍,在居室养生要做到以下几点
养生先养心
夏季养心重在静心。老子说“心定而神自清,神清而性自静。”心清神静,便有了“心静自然凉”的感觉。要做到心静安神,就要“少思寡欲,和心去邪”。把一切乱神反性的事儿,统统从心上除去,这样才能安心魂定,神舍寂然。要养心,还要善和其心。戒恼怒、烦躁。“乐不致淫,哀不致伤,忧不致绝”,这都是和心之要。
注意生活起居
如必须外出,要加强防护,尽可能选择稍凉爽上午日子出行,随身还要带上防中暑的药品和自备饮料。早上晨炼的时间不宜过长,晨炼项目宜舒缓自如。三伏焦热之时,不宜外出锻炼。如有必要劳作,以不出汗为宜。在居室休息,尽量少使用空调器。睡前要关掉电扇,纳凉时要避开屋檐和过道,切不可贪图凉爽露宿在外。饮食应忌冷宜暖,多食水果蔬菜,少食辛辣油腻,在家居养,更应保证睡眠时间。看书、看电视、乘凉不要过劳。午后要睡个舒适的午觉。
要有精神依托
最好的依托是看点闲书。在清静的环境中,读书是养心的良策。再者,可借品茶以消暑。“静”是中国茶道的灵魂,因静而神清气爽,释烦平矜,愉悦性情,此可得居养之旨。如有雅兴,于居室中写几笔字,画几束竹,抚几曲琴,都可以居养增添情趣。能如是,老年朋友,一定能舒舒服服地度过盛夏三伏。
医学研究认为,老人容易失眠的原因主要有以下四点全身性疾病的影响进入老年期以后,全身性疾病的发生率明显
久存的南瓜 南瓜的瓜瓤含糖量较高,如果储存的时间过久,会发生无氧酵解,产生酒精,人食用后不利于身体健
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如果老年人缺牙齿数少,邻近的牙齿又牢固时,可选择镶烤瓷固定牙桥缺牙数较多,余留牙的状况也不够好,这时
不过有些人是例外的,在这些人的体内无论直肠内的大便如何多,肛门也开不开,这与大便的习惯、环境不好,经
新陈代谢是不可抗拒的自然法则,年岁大了,就该顺应这一法则和时代潮流,及时退下来,让年富力强的接班人顶
我国传统中医养生理论认为,冬季是阴气极盛、万物收藏之季,自然界生物大多处于休眠状态,以待来年春天生机
在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高、心跳会加快,而冠心病人会出现心绞痛、
受伤刺激,手术后创伤可能诱发加重原发病导致脑血管意外心肌梗死应激性溃疡等,若患者出现头痛头晕腹部不适
另外,早晨的地面温度低且硬度高,毕竟老年人的骨质不比年轻人,骨密度低,运动不当更易发生骨折挫伤等危险
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大部分骨质疏松性骨折患者可以手术治疗骨质疏松性骨折患者大多年龄较大,受身体条件和医疗技术水平的限制,
最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,深深吸一口气,然后用力做45~100次紧缩肛门和上提肛
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