在秋天,如何调整饮食呢,秋天适合我们吃些什么食物呢,依据中医理论秋冬养阴的原则,也就是说要多吃些滋阴润燥、蛋白质丰富的饮食,以防秋燥伤阴,另外补充夏季消耗的能量及营养物质,另外,秋季气候干燥,身体经常处于缺水状态,要注意补充水分、多吃新鲜的蔬菜及水果,下面为您推荐四道秋季健康美食。
滋补排骨:
主料:排骨
配料:白萝卜、青笋、枸杞
排骨含有人体需要的优质蛋白质、脂肪、尤其是丰富的钙质可以维护我们骨骼健康,中医认为排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效,适宜气血不足阴虚者食用。俗话说秋后萝卜赛人参,萝卜不但营养丰富,而且性味甘、辛、平、微寒,具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,有较高的食疗价值。配以青笋、枸杞不仅颜色搭配鲜艳,更让您食欲大增。
双耳冬菇:
主料:冬菇
配料:地耳、银耳
冬菇,味甘,药性平。有补气益胃、排毒功效。冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素。冬菇嫩滑香甜,配以滋阴润肺、养胃生津的的银耳、地耳更是香气横溢,美味可口。冬菇还是防治感冒、降低胆固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。
五花肉炖海带:
主料:五花肉
配料:海带、青椒
五花肉味甘咸、性平,入脾、胃、肾经。补肾养血,滋阴润燥。海带的营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸以及碘等多种微量元素。中医认为,海带性味咸寒、无毒,具有软坚散结、消痰平喘、通行利水、祛脂降压等功效,可以防止血栓和血液粘性增加,预防动脉硬化。而且,海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,可以加速有害物质如胆固醇排出体外,此道菜配以青椒、肥而不腻,适合秋季食用。
枸杞冬瓜:
主料:冬瓜
配料:枸杞
冬瓜所含维生素c较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食用,可达到消肿而不伤正气的作用。其所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于减肥人士尤其适用,有助于体形健美。枸杞味甘性平,归肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精名目和润肺的功效,适合秋季食用。
此外,经过一昼夜的呼吸、出汗、排尿,使身体失去了大量水分,血液浓缩,血流减少,冠状动脉管腔相对狭窄,
多年来,人们已经习惯于每天早晨起床后先喝上一杯白开水,以稀释一下因一液未喝水而可能导致的血液粘稠。然
口腔溃疡对策除了注意补充水分外,要多吃蔬菜水果降火,生葱生蒜胡椒烈酒等燥烈食物应少吃,还应适当补充些
人体缺水的其中一个讯息就是口渴,正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右若以多少杯来计算的话,大
水分从呼吸道皮肤大小便等不同渠道大量散失,使体内水分减少,导致血液浓缩,影响血液循环,使人发生头晕眼
同时,由于饮料中含有大量糖分,使血糖不易下降,也会导致孩子的进食量下降,从而造成孩子因蛋白质某些维生
一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好:每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克和橙汁
这时如果大量饮水,一部分水经胃肠道吸收后进入血液,使血液流量增加,这就加重了心脏的负担,不能使心脏好
螺内酯、速尿等利尿剂大多经尿液排泄,对肝脏的影响较小,但长期使用可能引起肾脏对尿酸的重吸收增多,出现
且冬季寒冷,人们喜欢关紧门窗,从而造成室内缺氧,这时人就会感觉头昏脑涨,心肺疾病患者还会觉得呼吸困难
鸡蛋黄、菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、橘子、茄子、芹菜等食物中,都含有丰富维生素b2、而青椒、南瓜、红心
肝硬化是一种顽固性疾病,对于肝硬化的治疗除了药物治疗外食疗也是必要,食疗对于清热解毒、补阴护肝更是起
因为胆汁排出量不足,影响脂肪类食物及脂溶性维他命的吸收,所以消化能力较差,脂肪容易堆积在肝脏周围,给
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