大小腿一起瘦瘦腿法

想要变成窈窕的长腿妹妹，我们首先从瘦腿开始吧。今天我们从饮食、运动、按摩三大方向给大家介绍一些有效的瘦腿方案，大家赶快来试试吧。

饮食

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

但是，千万不要完全不吃油脂方的东西，否则可能会影响到胸围呀。只要注意少吃就好，营养摄取还是要均衡的。

运动

运动最佳时间是在下午3-8点，饭前1-2个小时，饭后1小时内不要运动，睡前3小时内不要运动，否则会影响睡眠。