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简单几式助你甩掉大象腿

简单几式助你甩掉大象腿

腿粗一直是办公族的一大困扰,现在介绍一组瘦腿操给大家,帮助你甩掉大象腿。

1、大腿内侧

动作一站在椅子或墙壁旁边,手抓好支撑,把全身重心放到左脚上,一边吸气一边把右脚往外侧抬高一些

动作二一边吐气一边把右脚往左边晃过去,保持2秒钟回到左侧的原位,这样重复30秒后换脚再做30秒即可。

动作三两脚分开约100公分站好,双手朝天空举高,一边吐气一边往前俯,然后双手交叉抱住下垂,维持姿势1分钟。结束时回到第一项伸展动作,将4项全部重来一次即完成当天的伸展。

2、大腿外侧跟臀部

动作一站在椅子或墙壁旁边,手抓好支撑,把全身重心放到左脚上,一边吐气一边把右脚往外侧尽量抬高,保持2秒,然后一边吸气一边放下脚。就这样重复30秒,然后换脚做30秒。

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