对号入座帮你找到属于自己的瘦腿方案

问题一你是全身偏胖，还是上身瘦下身胖？

全身偏胖型毋庸置疑，你需要的是全身减肥。除了穿衣上的困扰，天气热起来也会很难熬，你该好好加油了。不过全身减肥不是这里的重点，此番不再赘述。

上身瘦下身胖型需要进一步判断，请移至第二个问题。

问题二你是大腿粗，还是小腿粗，或是腿部整体粗？

大腿粗请移至问题三。

小腿粗请移至问题四。

腿部整体粗既然腿部整体比上身粗壮，那么不管多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前，先暂时改穿宽松的裤子或长裙吧，不过只要按照教练的提示坚持下去，换上短裙指日可待。

改善建议不要盲目运动，尤其是跑步、单车这样大量倚靠腿部肌肉的运动，反而会使你腿部肌肉更为发达，从而营养吸收更为迅猛哦。如果允许，你甚至可以减少走路。当然，坐着不动也不是办法。你需要做的是，在不增加饮食的前提下加强上半身的锻炼，提高上半身对营养的吸收，下半身吸收的营养就会相对减少，从而达成全身营养吸收的平衡。同时，还可以多做腿部的拉伸，确保下肢血液循环通畅，以及时排除毒素和体液。