腿粗一直是办公族的一大困扰，现在介绍一组瘦腿操给大家，帮助你甩掉大象腿。
1、大腿内侧
动作一站在椅子或墙壁旁边，手抓好支撑，把全身重心放到左脚上，一边吸气一边把右脚往外侧抬高一些
动作二一边吐气一边把右脚往左边晃过去，保持2秒钟回到左侧的原位，这样重复30秒后换脚再做30秒即可。
动作三两脚分开约100公分站好，双手朝天空举高，一边吐气一边往前俯，然后双手交叉抱住下垂，维持姿势1分钟。结束时回到第一项伸展动作，将4项全部重来一次即完成当天的伸展。
2、大腿外侧跟臀部
动作一站在椅子或墙壁旁边，手抓好支撑，把全身重心放到左脚上，一边吐气一边把右脚往外侧尽量抬高，保持2秒，然后一边吸气一边放下脚。就这样重复30秒，然后换脚做30秒。
