倒立挂腿动作3分钟瘦腿1cm

减肥方法活动脚踝瘦腿法

方法简介躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。

减肥原理双腿保持90度的倒挂可以让腿部的血液循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久。

所需时间开始保持10秒呼吸，每次停留5秒，重复20次，共需时间3.5分钟。

测试效果大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm