用三大法宝拯救你的失眠

3.适量补充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麦、蜂蜜、莲子、龙眼、大枣等。

拯救失眠法宝二

人生有近三分之一的时间是在床上度过的，因此拥有一张好床，尤其是一个合适的床垫，对我们的生活是非常重要的，并且一张软硬适度的床垫还能提高睡眠质量。

那么什么样的床垫才能算好床垫呢?据有关一张好的床垫至少要有三方面的保证首先，要有足够厚度（不少于2cm）的柔软材料，如海绵和喷胶棉等，以保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环。其次，要软硬适中、弹力充足，以保证人体骨骼被自然地全面承托。最后，要有良好的透气性，使床垫与身体长时间接触部分的温度不至过高，以保证连续睡眠。

另外，安静的睡眠环境、昏暗的灯光、软硬适度的枕头、松软的被子和棉质宽松的睡衣等均有助于睡眠。